过了国庆就是年，明日寒露，记得：1不早、2不晚、3不吃、4要做

餐饮新纪元，用有趣故事解读餐饮与美食，分享美食人生。 导读 平时上班七天，相当于过了半年，假期的日子总是那么短暂，国庆节7天小长假，一眨眼就过去了，更恐怖的是翻开日历一看，明日10月8日就是寒露节气了。 老一辈人常说：“过了国庆就是年”，意思是说国庆过了之后，马上就要到年关了，下一个月法定节假日就是元旦，也就是新年，所以这句话说的还是非常有道理的。 而明日寒露的到来，标志着进入深秋时节，天气会逐渐转凉，冬天也快要到了，早晚温差拉大，我们在饮食上也要及时调整过来。 这是老一辈人传下来的生活经验智慧，不是迷信，明日寒露，大家要记得：1不早、2不晚、3不吃、4要做，把身体照顾好，比什么都实在。 一不早：不要起太早。 首先，我们来看看一不早其实就是说早上不要起太早，因为寒露过后是深秋时节，不管是南方还是北方，此时早上温差都会比较低。 比如江西地区，前几天下雨，早上只有10度左右，这对于很多人而言，直接从夏天干到冬天了，从短袖要换成厚厚的冬衣了。 所以到了寒露之后，夜晚会越来越长，那么早上天亮也会越来越晚，气温更是一天比一天低，尤其是对于身体抵抗力比较弱对孩子们而言，早上一定不要起太早，一定要注意保暖。 二不晚。 进入寒露之后，不仅早上气温比较低，晚上也是如此，所以建议大家到了晚上一定要多加注意，尤其是以下两件事情不要做。 1、不要晚睡 在农村，老一辈人常说八九点睡觉是最好的，如今大家在城市里生活，八九点可能才回到家，但是最晚也不要超过十一点入睡。 最好是在晚上十点前入睡，这个时间段入睡，顺应阳气沉降的节奏，能让身体在夜间完成修复，不要晚睡，不然第二天起来会很没精神，影响生活和工作效率。 2、不要熬夜通宵。 对于很多年轻人而言，夏季天气热，晚上也睡不着，又不用工作上班，于是熬夜通宵可能是家常便饭的事情。 但是进入寒露之后，建议年轻人不要通宵熬夜，不管你是20岁，还是30岁，熬夜玩通宵都是一件非常损伤身体的事情，所以建议大家千万不要熬夜，尤其是35岁以后的中老年人，更要注意。 三不吃 。 所谓：“应季而食”，那么寒露时节来临，我们在日常饮食上也要调整过来，多吃一些应季的食物，少吃一些不适应这个节气的食物。 1、不吃冷饮。 寒露之后，气温会逐渐降低，但是中午可能还会比较热，尤其是在南方地区，可能还会到达30度的高温天气。 这个时候很多人就喜欢吃点冰棒，冰淇淋，冷饮之类的食物，尤其是年幼的孩子们要注意，这种冷饮要少吃，甚至是不要去吃，一根冰棍下去，仿佛直接往脾胃上浇冰水，一般人的肠胃真会受不了。 2、不吃生冷瓜果。 大家可能发现了，随着寒露节气的到来，之前常见的西瓜之类的凉性水果，夏天应季水果逐渐消失了。 所以大家要记得应季而食，不要去吃生冷的瓜果，那些是天热的时候可以多吃，但如今是寒露，天气越来越冷，这种凉性生冷的水果要少吃，更不能贪多。 3、不吃太油腻。 随着寒露天气到来，气温变低，那么“贴秋膘”成为了很多人的饮食方式之一，大家本能的就会想多吃肉，多吃一些重口味的菜肴。 大家在大量进补的时候一定要注意，不要吃太油腻了，尤其是一些油炸的食物，比如油炸面饼，油炸南瓜饼等等，这些过于油腻的食物要少吃，吃多了容易给肠胃添加负担，难以消化。 四、要做。 1、要及时保暖。 天气开始降温了，那么我们要注意保暖，尤其是孩子们，抵抗力不如大人，更要注意及时保暖，特别是头颈、腹部、脚这些地方要注意，给孩子穿上袜子，穿上外套，中午热的时候再脱下来也不迟。 2、多吃肉，但要吃对肉。 寒露之后适当增加蛋白质摄入，能给身体提供御寒的能量，所以大家要吃多肉，但是也要吃对肉，猪肉可以少吃，牛肉，羊肉，鱼肉，鸡鸭鹅之类的可以多吃一些，同时我们要搭配蔬菜，豆制品一起吃，这样营养才能均衡。 3、睡前泡脚。 如果你的体质比较特殊，一到寒露过后，脚容易冰凉，那么就可以睡前进行泡脚，可以加点花椒，或者是艾草，这样驱寒活血效果更好，晚上睡的更好。 4、适度运动。 虽然寒露过后，不建议大家起的太早，但并不意味着，不让大家运动，我们可以晚上吃饭后，进行散步，慢跑，跳舞之类的，别追求大汗淋漓，适度运动，出点微汗即可。 俗话说：“过了国庆就是年”，下一个月节假日就是元旦新年了，一眨眼大半年就过去了，如今寒露来临，大家要记得照顾好自己。 如果你爱看美食，爱看餐饮故事，欢迎关注我们 与君共勉 尝遍中国美食 游遍千山万水 你点的每个赞，我都当成了喜欢 特别